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健康飲食:每天吃多少食物合適?手掌計量法最健康

2013-10-08 11:58 易彩網 點擊次數 :次

中国福彩网辽宁 www.jpfwhg.com.cn 健康飲食:每天吃多少食物合適?手掌計量法最健康 news.wehefei.com  2013-10-07 23:50:49  來源:合肥網  評論:  已有:人瀏覽

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核心提示:每個人每天都要吃飯,但吃少了會餓,吃多了會撐,這個量有時候很難把握。你知道自己每天該吃多少食物才最合適,不會對身體健康造成影響嗎?美媒刊出了一個計算每天該吃多少食物的方法,用自己的手掌來做量尺,商標注冊,可以計算出最佳進食量。

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健康飲食:每天吃多少食物合適?手掌計量法最健康

1、蛋白質

男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小,其量應與掌心大小及厚度相當(圖①)。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。

2、蔬菜

男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當(圖②)。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。

3、碳水化合物

男女每餐攝入量分別為一捧和半捧(圖③)。包括谷類食物、淀粉類食物等。

4、脂肪

男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小(圖④)。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

貼心提示:現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加,為了我們身體的健康請注意健康的飲食。想了解更多的健康飲食知識請關注合肥網We吃頻道健康飲食。


責任編輯:黃磊

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(責任編輯:張允和)
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